p max

[...] 4x20 brak takiej machiny na siłowni Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 5x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6x6 (siłowo) Ćwiczenie Sandowa 3x30 Kółko 3x max ___________________________ Push Wyciskanie leżąc na ławce poziomej ze sztangielkami 5x10 Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 45st 6x6 (siłowo) co oznacza "siłowo" [...]

juz podobny byl artykul i bez orbazy ale lepszy :P trening powienien trwac max 6 tygodni a odstep miedzy cyklami min 2 tygodnie bo przez 2 tygodnie kreatyna sie utrzymuje w organizmie bez jej brania noi niech ktos w koncu napsize cos o tym co rbac zbey po odstwieniu sila i masa nie spadly bo kazdy kto bral chyba wie ze pozniej jest spadek sily i [...]

3300 łee to gdzie tam , ja z 2500 max zjem ;p

[...] mocniej zarysowany szesciopak niż przed. Wracając do formy zdarzało się i osiem kilo w miesiąc, z czego conajmniej 6 to było mięcho i nadal możesz się nie odzywać, bo nie wiem którzy amerykańscy naukowcy ci wmówili że nie da się zbudować trzech kilogramów masy mięśniowej w miesiąc ;P Pewnie ci sami co każą ci jeść max 30g białka na posiłek. elo

On tam w jakiejś śmiesznej wadze bo ma z 165 max i waży z 65kg... ale spokojnie składa chłopów po 100kg :-P

Sam nie wiem xD ile by teraz było ;p Najsłabiej wypadło L, ale już kompletnie zero mocy miałem. W ćw A7,J,A6,K z5s mogłem dać więcej ale wg książki pisze aby robić jak ćwiczenie J czyli pierwsza seria max, a później do 20 z 5s odpoczynkami.

co tam jak tam ? z zakupów wróciłem właśnie ;p mały spacerek dobrze mi zrobił...tyle że zimno max ;/

mógłbym poszukać innej, ale na tą mam 4 minuty piechotą max, może 300m :-P

[...] osiąga maksymalne stężeniepo ok 45 min, a okres zaniku może być nawet do 12h. stosowanie mieszanki powoduje, że całość zaczyna działac szybciej i troche dłużej jest max.nie potrafie powiedzic ile dokładnie trwa max, bo po 15/20 min treningu i tak nie wiem jak sie nazywam :). Wymyśliłem sobie taki cykl: 30 dni na mieszance (trening 3*w [...]

[...] lepsze bys uzyskal cwiczac normalnie i do tego rozwinalbys sile calego ciala itd. U mnie wynik maksymalny sie praktycznie nie poprawil poniewaz przystepujac do programu moj max wynosil 60 pompek a po zastosowaniu programu zwiekszyl sie do 65, a na koncu bylo j.w. pisalem i przerwalem go bo nie bylem w stanie realizowac go wg tych zalozen - [...]

carb-nite, chodzi o samą wymowę, czyli tak jakby carb night :-p przez cały tydzień trenujesz ciężko, ale jesz max 30g węgli dziennie, głównie z warzyw, żadnych dodatkowych źródeł, a po tygodniu po treningu wieczorem/noc jesz przez 6-7h ile zmieścisz, aby załadować baterie :-))

[...] i rozciąganie dzisiaj nogi: wyprosty 4s (jak zwykle 10p x 3 ciężko, 10p wolna ekscentryczna 10p koncentryczna i przytrzymanie) martwy na prostych z wysunięciem w przód 4s max 40kg - nie wzięłam pasków :P uginanie jednonóż stojąc 4s odpychanie platforma po skosie 4s wypychanie bioder na maszynie do wyprostów 4s przysiady z półsztangą 4s - [...]

Oj, bez obrazy ale daleko mi do bycia Twoim ziomem :-) Znajomy z forum to max póki co :-P moze kiedys ziomkami bedziemy %-)

Maniek ze Skryplonkiem rozmawiał to sam powiedział, że 2 starty max na pierwszy sezon :P A ja sobie 4 pocisnąłem :-) I jestem z siebie dumny :-)

No tak..tylko ze ja mam szeroką stopę i czy wejde w talarie ;p..po za tym miedzy steam a talaria to okolo 60-80 zł roznicy...ja max moge dac 220, 230 zł...talaria to wyzsza półka..a kolega chwali sobie veloci i przegrał w nich caly sezon ;)

moze mi jakos wyjatkowo szybko rosna wlosy, ale zeby efekt byl ladny to 1,5miesiaca to ejst max ;p ide spac, dobranoc;)

hmm... no myślałem też nad interwałami, ale na razie tylko bieżnia na siłce, bo ten śnieg to paranoja... a na bieżni z kolei klikając na parę sekund max bieg i potem znów 1/2 min. na niższą prędkość, to można sie wywalić tracąc równowagę jedną łapą machając w powietrzu ;p jak jednak będzie cieplej to kupuję stoper i na poważnie HIIT.

Teraz kolej na mnie :-) Za Twoją radą przerzuciłem się na pepsi light tylko tak się zastanawiam czy dziennie 1 litr(czasami 1,5) mi nie zaszkodzi. Kojarze ,że Ty jesteś wielkim fanem lightów:P pepsi max jesli dobrze pamiętam

czit co tydzień to kojarzy mi się z ud 2.0 :P Ja od początku bez dodatkowego jedzenia jadę, jest ciężko ale pepsi max rekompensuje mi te braki %-) Pytanie, jakie mięsa się nadają prócz piersi z kurczaka/indyka?

czit co tydzień to kojarzy mi się z ud 2.0 :P Ja od początku bez dodatkowego jedzenia jadę, jest ciężko ale pepsi max rekompensuje mi te braki %-) Tak tylko tam masz trzy dni treningu wyplukujacego.